چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه به طور کامل درک نمیشویم؟
احساس درک نشدن در یک رابطه، تجربهای بسیار رایج اما دردناک است. این احساس میتواند باعث ناامیدی، سرخوردگی و حتی دوری عاطفی شود. اما چه عواملی باعث میشوند که احساس کنیم همسرمان یا شریک عاطفیمان ما را به درستی درک نمیکند؟
در این مقاله به بررسی 18 نکته میپردازیم که میتوانند در ایجاد این احساس نقش داشته باشند:
- ✅
عدم همدلی:
ناتوانی یا عدم تمایل به قرار دادن خود به جای دیگری و درک احساسات او. - ✅
عدم گوش دادن فعال:
گوش دادن به ظاهر و نه تلاش برای فهمیدن منظور و احساسات پنهان طرف مقابل. - ✅
پیشداوری و قضاوت:
داشتن پیشفرضها و قضاوتهای از پیش تعیین شده در مورد رفتارها و گفتههای طرف مقابل. - ✅
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
هر فرد سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد و عدم تطابق این سبکها میتواند منجر به سوء تفاهم شود. - ✅
عدم بیان واضح نیازها و انتظارات:
وقتی نتوانیم به درستی نیازها و انتظارات خود را بیان کنیم، احتمال درک نشدن بیشتر میشود. - ✅
سوء تفاهمهای فرهنگی یا اجتماعی:
تفاوت در باورها و ارزشهای فرهنگی و اجتماعی میتواند باعث برداشتهای متفاوت از یک موضوع شود. - ✅
عدم ابراز احساسات:
پنهان کردن احساسات واقعی میتواند باعث شود طرف مقابل نتواند شما را به درستی درک کند. - ✅
تمرکز بر خود:
وقتی بیش از حد بر نیازها و خواستههای خود متمرکز باشیم، فرصت کمتری برای درک طرف مقابل خواهیم داشت. - ✅
توقع ذهنخوانی:
انتظار داشتن از طرف مقابل برای اینکه بدون اینکه حرفی بزنیم، نیازها و احساسات ما را بداند. - ✅
مشکلات حل نشده گذشته:
زخمها و مسائل حل نشده گذشته میتوانند بر نحوه ارتباط ما با دیگران تاثیر بگذارند. - ✅
فقدان صمیمیت عاطفی:
عدم وجود صمیمیت و نزدیکی عاطفی میتواند باعث شود احساس کنیم طرف مقابل ما را به طور کامل نمیبیند. - ✅
بهرهگیری از کلمات و عبارات مبهم:
بهرهگیری از زبان غیر دقیق و مبهم میتواند منجر به سوء تفاهم شود. - ✅
قطع کردن صحبت:
عدم اجازه دادن به طرف مقابل برای تکمیل صحبتهایش نشاندهنده عدم تمایل به درک اوست. - ✅
توجه نکردن به زبان بدن:
نادیده گرفتن زبان بدن و نشانههای غیرکلامی طرف مقابل میتواند باعث از دست دادن اطلاعات مهم شود. - ✅
داشتن انتظارات غیر واقعی:
انتظار داشتن از طرف مقابل برای اینکه همیشه و در همه حال با ما موافق باشد، غیر واقعی است. - ✅
کمبود زمان با کیفیت:
سپری نکردن زمان کافی با یکدیگر و عدم توجه به یکدیگر میتواند باعث دوری عاطفی و عدم درک شود. - ✅
بیتوجهی به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی طرف مقابل میتواند باعث احساس تنهایی و درک نشدن شود. - ✅
عدم تلاش برای یادگیری و رشد:
عدم تمایل به یادگیری در مورد یکدیگر و رشد در رابطه میتواند منجر به درک نشدن شود.
این موارد تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد احساس درک نشدن در یک رابطه شوند. باید با شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، رابطهای سالم و رضایتبخش ایجاد کنیم.
چرا در رابطه احساس میکنیم که به طور کامل درک نمیشویم؟
1. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد.برخی رک و صریح هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با ظرافت منظور خود را بیان میکنند.این تفاوتها میتوانند منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک شوند.تصور کنید یکی از طرفین عادت به بیان مستقیم نیازهای خود دارد، در حالی که طرف دیگر ترجیح میدهد با اشاره و کنایه منظور خود را برساند.در این حالت، طرف اول ممکن است فکر کند که نیازهایش نادیده گرفته میشوند، در حالی که طرف دوم احساس میکند به اندازه کافی توجه دریافت نمیکند.
آگاهی از سبک ارتباطی خود و شریک عاطفیتان، اولین قدم برای حل این مشکل است.
تلاش کنید سبک ارتباطی یکدیگر را درک کنید و در صورت نیاز، خود را با آن تطبیق دهید.مثلا اگر شریک شما غیرمستقیم صحبت میکند، سعی کنید به نشانههای غیرکلامی او توجه بیشتری داشته باشید.یا اگر شما رک و صریح هستید، مراقب باشید که لحن شما تند و تحقیرآمیز نباشد.ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه است.
2. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال به معنای توجه کامل به صحبتهای طرف مقابل، درک احساسات او و پاسخ دادن به او به گونهای است که نشان دهد او را شنیدهاید و فهمیدهاید.عدم گوش دادن فعال میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند نادیده گرفته میشود و حرفهایش مهم نیستند.ممکن است در ظاهر گوش دهیم، اما در واقع در ذهن خود به دنبال پاسخ دادن باشیم یا در حال فکر کردن به چیز دیگری باشیم.این نوع گوش دادن غیرفعال، باعث میشود که نتوانیم به طور کامل منظور طرف مقابل را درک کنیم.
سعی کنید هنگام صحبت کردن با شریک عاطفی خود، تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
از پرسیدن سوالات واضح کننده نترسید و با زبان بدن خود نشان دهید که به حرفهای او علاقه دارید.خلاصه کردن صحبتهای او با کلمات خودتان، میتواند به او اطمینان دهد که به درستی متوجه منظورش شدهاید.این مهارت، یکی از مهمترین ابزارهای حل اختلاف و تقویت صمیمیت در رابطه است.
3. سوء تفاهمها
سوء تفاهمها در هر رابطهای اجتنابناپذیر هستند. اما اگر به طور مداوم و به درستی برطرف نشوند، میتوانند باعث ایجاد احساس عدم درک و دوری عاطفی شوند. سوء تفاهمها معمولاً ناشی از تفسیر نادرست رفتارها، کلمات یا نیات طرف مقابل هستند. به جای فرض کردن اینکه میدانید طرف مقابل چه منظوری داشته است، از او بپرسید. با صحبت کردن با صداقت و باز، میتوانید بسیاری از سوء تفاهمها را قبل از اینکه به مشکلات بزرگتر تبدیل شوند، برطرف کنید. به خاطر داشته باشید که همه اشتباه میکنند و گاهی اوقات سوء تفاهمها ناشی از خطای انسانی هستند. بخشیدن و فراموش کردن اشتباهات، به حفظ سلامت رابطه کمک میکند. همیشه به دنبال راههایی برای بهبود ارتباط خود با شریک عاطفیتان باشید.
4. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه یا شریک عاطفی میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شود. هیچکس کامل نیست و هیچ رابطهای هم بیعیب و نقص نیست. انتظارات غیر واقعی اغلب ناشی از کاملا مطلوبسازی رابطه یا شریک عاطفی هستند. به جای اینکه انتظار داشته باشید شریک شما تمام نیازهای شما را برآورده کند، سعی کنید مسئولیت برآورده کردن برخی از نیازهای خود را بر عهده بگیرید. واقعبین باشید و بپذیرید که رابطه شما فراز و نشیب خواهد داشت. به جای تمرکز بر کمبودها، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. به خاطر داشته باشید که یک رابطه سالم، نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است.
5. عدم همدلی
اگر احساس میکنید نیازهایتان در رابطه برآورده نمیشوند، با شریک عاطفی خود در مورد آن صحبت کنید. به طور واضح و مشخص بیان کنید که چه نیازهایی دارید و چگونه میتوانید با همکاری یکدیگر آنها را برآورده کنید. به خاطر داشته باشید که برآورده کردن نیازهای همدیگر، مسئولیت هر دو طرف است. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن نیازهای هر دو طرف مورد توجه قرار میگیرد. اگر نمیدانید چه نیازهایی دارید، سعی کنید با خودتان خلوت کنید و به این موضوع فکر کنید. شناخت نیازهای خود، اولین قدم برای برآورده کردن آنها است.
8. عدم وجود صمیمیت
صمیمیت به معنای احساس نزدیکی، اعتماد و ارتباط عاطفی عمیق با شریک عاطفی است. عدم وجود صمیمیت میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس تنهایی و انزوا کند، حتی اگر در یک رابطه باشد. صمیمیت فقط به معنای رابطه جنسی نیست. بلکه شامل صمیمیت عاطفی، فیزیکی، و ذهنی نیز میشود. 
با یکدیگر صحبت کنید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید، و فعالیتهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید. نشان دهید که به شریک عاطفی خود اهمیت میدهید و به او علاقه دارید. صمیمیت، یکی از مهمترین عوامل حفظ پایداری و سلامت رابطه است. با تقویت صمیمیت، میتوانید رابطه خود را قویتر و رضایتبخشتر کنید.
9. دیدگاههای متفاوت
داشتن دیدگاههای متفاوت در مورد مسائل مختلف، طبیعی است. اما اگر این تفاوتها به درستی مدیریت نشوند، میتوانند باعث ایجاد اختلاف و احساس عدم درک شوند. باید بتوانید به دیدگاههای یکدیگر احترام بگذارید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. به جای تلاش برای تغییر دادن دیدگاه شریک عاطفی خود، سعی کنید آن را درک کنید. بپذیرید که ممکن است در برخی از مسائل با هم اختلاف نظر داشته باشید. به دنبال نقاط مشترک باشید و سعی کنید بر روی آنها تمرکز کنید. یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده با اختلاف نظرها مقابله کنید. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن افراد میتوانند با وجود تفاوتها، یکدیگر را دوست داشته باشند و به یکدیگر احترام بگذارند. تفاوتها میتوانند رابطه را جذابتر و پویاتر کنند.
10. عدم قدردانی
قدردانی به معنای ابراز قدردانی و تشکر از کارهای خوبی است که شریک عاطفی برای شما انجام میدهد.عدم قدردانی میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند نادیده گرفته میشود و تلاشهایش بیارزش هستند.به خاطر داشته باشید که ابراز قدردانی، سادهترین راه برای تقویت رابطه است.به طور مرتب از شریک عاطفی خود تشکر کنید.به او بگویید که چقدر برای شما ارزشمند است.نشان دهید که قدر کارهای کوچکی را که برای شما انجام میدهد، میدانید.قدردانی، باعث میشود که طرف مقابل احساس کند دوست داشته میشود و به او اهمیت داده میشود.
با قدردانی، میتوانید رابطه خود را مثبتتر و شادتر کنید.
