همه ما به حمایت عاطفی نیاز داریم، مخصوصا از طرف شریک زندگی‌مان. وقتی در یک رابطه، احساس کنیم که از نظر عاطفی حمایت می‌شویم، احساس امنیت، دوست داشته شدن و ارزشمند بودن می‌کنیم. اما گاهی اوقات، متوجه نیستیم که چطور می‌توانیم این حمایت را به بهترین شکل به همسرمان ارائه دهیم. در این مقاله، 21 نکته برای حمایت عاطفی بیشتر از همسرتان را بررسی خواهیم کرد:

• ✅

  شنونده فعال باشید:

  با تمام وجود به حرف‌های همسرتان گوش دهید، بدون اینکه حرفش را قطع کنید یا قضاوت کنید.
• ✅

  همدلی نشان دهید:

  خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.



• ✅

  اعتبار ببخشید:

  احساسات همسرتان را معتبر بدانید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. به جای “نباید اینطور احساس کنی”، بگویید “درک می‌کنم که چرا اینطور احساس می‌کنی”.
• ✅

  حضور داشته باشید:

  وقتی همسرتان به شما نیاز دارد، کنارش باشید، چه از نظر فیزیکی و چه از نظر عاطفی.
• ✅

  فضای امن ایجاد کنید:

  محیطی را ایجاد کنید که همسرتان احساس کند می‌تواند بدون ترس از قضاوت یا انتقاد، حرف‌هایش را بزند.
• ✅

  سوالات باز بپرسید:

  سوالاتی بپرسید که همسرتان را تشویق به صحبت کردن در مورد احساساتش کند.



• ✅

  اظهار محبت کنید:

  با کلمات و اعمال، عشقتان را به همسرتان نشان دهید.
• ✅

  قدردانی کنید:

  از کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید.









چطور در رابطه بیشتر از همسر خود حمایت عاطفی کنیم؟

1. شنونده فعال باشید.

به آنچه همسرتان می‌گوید واقعاً گوش دهید، نه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید. تمام توجه خود را به او معطوف کنید، ارتباط چشمی برقرار کنید و زبان بدن خود را درگیر کنید تا نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.

از پرسیدن سوالات باز استفاده کنید تا او را تشویق کنید بیشتر به اشتراک بگذارد. این سوالات معمولاً با “چگونه” یا “چه” شروع می شوند و پاسخ های مفصل تری را نسبت به سوالات “بله” یا “خیر” برمی انگیزند.

احساسات او را تصدیق کنید. به او نشان دهید که متوجه شده اید چه احساسی دارد، حتی اگر با آن موافق نیستید. مثلا می‌توانید بگویید: “به نظر می رسد خیلی ناراحت هستی” یا “می فهمم که چرا اینقدر عصبانی هستی. “

تلاش کنید درک کنید، نه قضاوت کنید. به جای اینکه به دنبال پیدا کردن عیب یا ارائه راه حل باشید، سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید.

از قطع کردن صحبت او خودداری کنید. اجازه دهید همسرتان حرفش را تمام کند، حتی اگر با آنچه می گوید موافق نیستید.

2. همدلی نشان دهید.