چرا گاهی احساس میکنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟
احساس دوری از همسر، تجربهای ناخوشایند و متداول در بسیاری از روابط زناشویی است. این حس میتواند دلایل گوناگونی داشته باشد و در صورتی که به آن توجه نشود، به مرور زمان عمیقتر شده و مشکلات جدیتری را به وجود آورد.
شناخت عوامل زمینهساز این احساس، اولین قدم برای حل مشکل و بازگرداندن صمیمیت به رابطه است. در ادامه، به 17 نکته مهم در این خصوص اشاره میکنیم:
- ✅
کاهش ارتباط کلامی:
گفتگوهای صمیمانه و عمیق، جای خود را به صحبتهای روزمره و سطحی دادهاند. - ✅
فقدان زمان با کیفیت:
زمان کمی را به تنهایی و بدون مزاحمتهای دیگر، با هم میگذرانید. - ✅
انتقاد و سرزنش مداوم:
به جای تشویق و قدردانی، بیشتر به انتقاد و سرزنش یکدیگر میپردازید. - ✅
عدم حمایت عاطفی:
در مواقع سختی و چالشها، نمیتوانید به یکدیگر تکیه کنید و حمایت عاطفی دریافت کنید. - ✅
تفاوت در ارزشها و اهداف:
احساس میکنید که در مسیر زندگی، دیدگاهها و اهداف متفاوتی دارید. - ✅
بیتوجهی به نیازهای جنسی:
نیازهای جنسی یکدیگر را نادیده میگیرید یا به درستی برآورده نمیکنید. -
چرا گاهی احساس میکنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟ 17 نکته
1. فقدان ارتباط کلامی موثر
ارتباط کلامی سنگ بنای هر رابطهای است. وقتی صحبت کردن در مورد احساسات، نگرانیها و خواستهها به طور منظم و با صداقت وجود نداشته باشد، فاصلهها شروع به شکلگیری میکنند.
صحبت نکردن در مورد مسائل کوچک، به مرور زمان به مسائل بزرگتری تبدیل میشود که حل کردن آنها دشوارتر است.
سعی کنید زمانی را به طور اختصاصی برای گفتگو با همسرتان در نظر بگیرید، بدون اینکه مزاحمتی وجود داشته باشد.
به زبان بدن یکدیگر توجه کنید و سعی کنید منظور اصلی از حرفهای همدیگر را درک کنید.
از قضاوت کردن و سرزنش کردن پرهیز کنید و به جای آن، سعی کنید همدلانه و با درک متقابل به حرفهای هم گوش دهید.
پرسیدن سوالات باز و تشویق همسرتان به صحبت کردن، میتواند به بهبود ارتباط کلامی شما کمک کند.
2. مشغلههای روزمره و کمبود وقت با کیفیت
در زندگیهای پرمشغله امروزی، به راحتی ممکن است زمانی که با همسر خود سپری میکنیم، کمیت داشته باشد نه کیفیت.
هر چند حضور فیزیکی مهم است، اما صرفاً بودن در کنار هم کافی نیست. باید زمانی را به فعالیتهایی اختصاص دهید که از آن لذت میبرید و باعث تقویت پیوند عاطفی شما میشود.
سعی کنید حداقل چند ساعت در هفته را به طور اختصاصی به همسرتان اختصاص دهید، بدون اینکه تلفن همراه، تلویزیون یا سایر عوامل مزاحم در آن دخیل باشند.
با هم آشپزی کنید، فیلم ببینید، به پیادهروی بروید یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت میبرید.
هدف، ایجاد خاطرات مشترک و تقویت ارتباط عاطفی است.
حتی یک گفتگوی کوتاه و صمیمانه در طول روز هم میتواند به حفظ نزدیکی کمک کند.
3. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر
یکی از اساسیترین نیازهای هر فرد در یک رابطه، احساس حمایت شدن است.
وقتی همسر شما احساس کند که شما در کنار او نیستید و از او حمایت نمیکنید، ممکن است احساس تنهایی و دوری کند.
حمایت عاطفی میتواند شامل گوش دادن فعالانه به حرفهای همسر، همدلی با او، تشویق او در رسیدن به اهدافش و همراهی او در زمانهای سخت باشد.
سعی کنید به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و برای او ارزش قائل هستید.
در زمانهایی که همسرتان با مشکلی روبرو است، به او کمک کنید تا راه حل مناسب را پیدا کند.
حتی یک ابراز همدردی ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
4. اختلاف نظرها و بحثهای حل نشده
اختلاف نظرها در هر رابطهای طبیعی هستند، اما نحوه برخورد با آنها میتواند تعیین کننده سرنوشت رابطه باشد.
اگر اختلاف نظرها به طور مداوم سرکوب شوند یا به درستی حل نشوند، میتوانند به مرور زمان به نارضایتی و دوری منجر شوند.
سعی کنید به جای اجتناب از بحث، راههایی برای حل کردن اختلافات خود پیدا کنید.
به حرفهای همسرتان با احترام گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
از سرزنش کردن و توهین کردن خودداری کنید و به جای آن، روی پیدا کردن راه حل مشترک تمرکز کنید.
اگر نمیتوانید به تنهایی به نتیجه برسید، از یک مشاور کمک بگیرید.
5. انتظارات غیر واقع بینانه از یکدیگر
گاهی اوقات انتظارات غیر واقع بینانه از همسر خود داریم که برآورده نشدن آنها منجر به ناامیدی و دوری میشود.
هیچ فردی کامل نیست و همه ما نقاط ضعف و قوت خود را داریم.
سعی کنید انتظارات خود را بر اساس واقعیتها و تواناییهای همسرتان تنظیم کنید.
به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید.
در مورد انتظارات خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید به توافق برسید.
6. کاهش صمیمیت جنسی
صمیمیت جنسی بخش مهمی از هر رابطه عاشقانه است و کاهش آن میتواند منجر به احساس دوری و نارضایتی شود.
