چرا در روابط عاشقانه بعضیها همیشه احساس غم و تنهایی میکنند؟
شریک عاطفی برای رفع نیازهای عاطفی و احساس ارزشمندی، منجر به وابستگی ناسالم و از دست دادن هویت فردی میشود.
فقدان استقلال فردی:
نداشتن علایق، سرگرمیها و دوستان مستقل از رابطه، باعث احساس وابستگی و تنهایی در صورت عدم حضور شریک عاطفی میشود.نادیده گرفتن نیازهای خود:
اولویت دادن به نیازهای شریک عاطفی و نادیده گرفتن نیازهای خود، باعث احساس خستگی، سرخوردگی و تنهایی میشود.مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه مداوم رابطه خود با روابط دیگران در شبکههای اجتماعی یا زندگی واقعی، باعث ایجاد احساس نارضایتی و تنهایی میشود.وجود مشکلات حل نشده:
انباشت مشکلات و عدم تلاش برای حل آنها، باعث ایجاد تنش و فاصله در رابطه میشود.تغییر در اولویتها و ارزشها:
با گذشت زمان، ممکن است اولویتها و ارزشهای افراد تغییر کند و این تغییرات باعث ایجاد فاصله در رابطه شود.فقدان حمایت اجتماعی:
عدم وجود حمایت عاطفی از طرف خانواده، دوستان و سایر افراد مهم زندگی، باعث افزایش احساس تنهایی در رابطه میشود.تجربیات آسیبزای گذشته:
تجربیات آسیبزای گذشته، مانند سوء استفاده عاطفی یا خیانت، میتواند باعث ایجاد ترس از صمیمیت و احساس تنهایی در روابط بعدی شود.بیماریهای روانی:
افسردگی، اضطراب و سایر بیماریهای روانی میتوانند باعث ایجاد احساس غم و تنهایی در روابط شوند.عدم قدردانی:
فقدان قدردانی از تلاشها و ویژگیهای مثبت شریک عاطفی، حس بی ارزشی و تنهایی را تقویت میکند.چرا بعضیها در روابط عاشقانه همیشه احساس غم و تنهایی میکنند؟
1. انتظارات غیر واقعبینانه
وقتی انتظارات شما از یک رابطه عاشقانه بیش از حد و غیرواقعی باشد، احتمال زیادی وجود دارد که احساس ناامیدی و تنهایی کنید. فکر کردن به اینکه یک فرد میتواند تمام نیازهای عاطفی و روانی شما را برآورده کند، فشار زیادی را بر روی رابطه تحمیل میکند. مثلا انتظار اینکه شریک عاطفی شما همیشه شاد، در دسترس و حامی باشد، میتواند منجر به سرخوردگی شود، زیرا هیچ انسانی کامل نیست و همه ما لحظات ضعف و نیاز به تنهایی داریم. 
رابطه سالم و پایدار را تجربه کنید. پذیرش خود و دوست داشتن خود، یکی از مهمترین عوامل در داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است.
5. وابستگی بیش از حد
وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی، میتواند باعث ایجاد احساس خفگی و نارضایتی در رابطه شود.وقتی تمام هویت، شادی و احساس ارزشمندی خود را وابسته به رابطه بدانید، فشار زیادی را بر روی شریک عاطفی خود تحمیل میکنید و فضایی برای رشد فردی هر دو نفر باقی نمیگذارید.وابستگی بیش از حد، اغلب ناشی از کمبود اعتماد به نفس و ترس از تنهایی است.تلاش کنید تا استقلال خود را حفظ کنید.به علایق و سرگرمیهای خود بپردازید، با دوستانتان وقت بگذرانید و اهداف شخصی خود را دنبال کنید.هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و احساس ارزشمندی بیشتری در خود پیدا کنید، کمتر به وابستگی به دیگران نیاز خواهید داشت و رابطه سالمتری را تجربه خواهید کرد.
تمرین ذهنآگاهی و خود مراقبتی، میتواند به شما در افزایش استقلال و اعتماد به نفس کمک کند.
به جای تمرکز بر روی نیازهای شریک عاطفیتان، به نیازهای خودتان نیز توجه کنید و به آنها رسیدگی کنید.
6. تکرار الگوهای ارتباطی ناسالم
اگر در گذشته روابط ناموفقی داشتهاید، ممکن است ناخودآگاه الگوهای ارتباطی ناسالم را در روابط جدید خود تکرار کنید. این الگوها میتواند شامل بحث و جدلهای مکرر، رفتارهای کنترلگرانه، عدم احترام به مرزهای شخصی یا ناتوانی در حل مسائل باشد. شناسایی این الگوها و تلاش برای تغییر آنها، اولین قدم برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار است. به رفتارهای خود در رابطه دقت کنید. آیا الگوهای مشابهی را در روابط قبلی خود مشاهده میکنید؟مشورت با یک متخصص روانشناس میتواند به شما در شناسایی الگوهای ارتباطی ناسالم و یادگیری راهکارهای جدید کمک کند. تمرکز بر روی ارتباط موثر، احترام متقابل و حل مسائل به صورت سازنده، میتواند به شما در ایجاد یک رابطه سالم کمک کند.
7. انتخاب شریک نامناسب
گاهی اوقات، دلیل احساس تنهایی در رابطه، انتخاب شریک عاطفی نامناسب است. اگر ارزشها، اهداف و سبک زندگی شما با شریک عاطفیتان سازگار نباشد، احتمال زیادی وجود دارد که در رابطه احساس ناامیدی و تنهایی کنید. مثلا اگر شما به دنبال یک رابطه جدی و پایدار هستید، در حالی که شریک عاطفیتان فقط به دنبال یک رابطه کوتاه مدت است، احتمالاً در رابطه احساس تنهایی و عدم درک خواهید کرد. به دنبال ویژگیهایی در شریک عاطفی خود باشید که برای شما مهم هستند، مانند صداقت، احترام، همدلی و تعهد. 
گاهی اوقات، رها کردن یک رابطه نامناسب، بهتر از ماندن در آن و احساس تنهایی است. به خودتان اجازه دهید تا یک رابطه سالم و رضایتبخش را تجربه کنید.
8. عدم تلاش برای رشد مشترک
یک رابطه سالم، نیازمند تلاش مداوم برای رشد مشترک است. وقتی هر دو طرف از تلاش برای یادگیری، رشد و پیشرفت در رابطه دست بردارند، رابطه دچار رکود میشود و احساس تنهایی و بیحوصلگی به وجود میآید. با هم کتاب بخوانید، در دورههای آموزشی شرکت کنید، به سفر بروید و تجربیات جدیدی را با هم تجربه کنید. در مورد اهداف و آرزوهای خود با یکدیگر صحبت کنید و به یکدیگر در رسیدن به آنها کمک کنید. به چالش کشیدن یکدیگر و حمایت از یکدیگر در رسیدن به اهداف، میتواند رابطه شما را قویتر و معنادارتر کند. به جای اینکه فقط بر روی مشکلات رابطه تمرکز کنید، به دنبال فرصتهایی برای رشد و پیشرفت در رابطه باشید.
9. مقایسه رابطه خود با دیگران
شبکههای اجتماعی، اغلب تصویری غیر واقعی از روابط دیگران ارائه میدهند. افراد معمولاً بهترین لحظات زندگی خود را در شبکههای اجتماعی به اشتراک میگذارند و از مشکلات و چالشهای خود صحبت نمیکنند. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود نقاط ضعف آن تلاش کنید. قدردان داشتههای خود باشید و به دنبال یک رابطه واقعی و معنادار باشید، نه یک رابطه بینقص و خیالی. به جای حسرت خوردن به روابط دیگران، بر روی ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش برای خودتان تمرکز کنید.
10. کمبود حمایت اجتماعی
داشتن یک شبکه حمایت اجتماعی قوی، برای سلامت روان و رضایت از زندگی بسیار مهم است. اگر فقط به شریک عاطفی خود برای برآورده کردن تمام نیازهای عاطفی و اجتماعی خود وابسته باشید، فشار زیادی را بر روی او تحمیل میکنید و خودتان را در معرض احساس تنهایی قرار میدهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید، در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنید و به دنبال ایجاد ارتباطات معنادار با افراد دیگر باشید. داشتن دوستان و خانوادهای که شما را دوست دارند و از شما حمایت میکنند، میتواند به شما در احساس ارزشمندی و خوشبختی کمک کند. به جای اینکه فقط بر روی رابطه عاطفی خود تمرکز کنید، به روابط دیگر خود نیز توجه کنید و آنها را تقویت کنید. یک شبکه حمایت اجتماعی قوی، میتواند به شما در مقابله با استرس و مشکلات زندگی کمک کند.
11. نادیده گرفتن نیازهای خود
در یک رابطه، باید به نیازهای خود نیز توجه کنید و آنها را نادیده نگیرید. اگر همیشه نیازهای شریک عاطفی خود را در اولویت قرار دهید و نیازهای خود را سرکوب کنید، به مرور زمان احساس نارضایتی و تنهایی خواهید کرد. به خودتان اجازه دهید تا نیازهای خود را بیان کنید و از شریک عاطفی خود بخواهید که به آنها احترام بگذارد. یک رابطه سالم، نیازمند تعادل و احترام متقابل به نیازهای هر دو طرف است. به جای اینکه همیشه به دنبال راضی کردن شریک عاطفی خود باشید، به این فکر کنید که چه چیزی شما را خوشحال میکند و چه نیازهایی دارید. خودمراقبتی، یکی از مهمترین راهها برای برآورده کردن نیازهای خود است. به خودتان اهمیت دهید و به نیازهای خود رسیدگی کنید.
12. عدم پذیرش مسئولیت
اگر همیشه دیگران را در مشکلات رابطه مقصر بدانید و از پذیرش مسئولیت رفتارهای خودتان خودداری کنید، نمیتوانید رابطه را بهتر کنید و احساس تنهایی خواهید کرد. به جای اینکه انگشت اتهام را به سوی دیگران بگیرید، به رفتارهای خودتان نیز نگاه کنید و ببینید که چه کارهایی را میتوانید برای بهبود رابطه انجام دهید. پذیرش مسئولیت، به معنای پذیرش نقش خود در مشکلات رابطه است و به شما این امکان را میدهد تا برای حل آنها اقدام کنید. تغییر رفتار خودتان، میتواند تاثیر مثبتی بر روی رفتار شریک عاطفیتان داشته باشد. به جای اینکه منتظر باشید تا دیگران تغییر کنند، خودتان دست به کار شوید و تغییرات لازم را در رفتار خود ایجاد کنید. پذیرش مسئولیت، یکی از نشانههای بلوغ عاطفی است.
13. زندگی در گذشته
اگر هنوز درگیر روابط گذشته خود هستید و نمیتوانید آنها را رها کنید، نمیتوانید به طور کامل در رابطه فعلی خود حضور داشته باشید و احساس تنهایی خواهید کرد. به جای اینکه مدام به گذشته فکر کنید، بر روی زمان حال تمرکز کنید و سعی کنید از رابطه فعلی خود لذت ببرید. اگر هنوز احساسات منفی نسبت به روابط گذشته خود دارید، بهتر است با یک متخصص روانشناس مشورت کنید تا به شما در رها کردن آنها کمک کند. به خودتان اجازه دهید تا گذشته را رها کنید و به آینده نگاه کنید. زندگی در گذشته، مانع از تجربه یک رابطه سالم و رضایتبخش در زمان حال میشود. با رها کردن گذشته، میتوانید به طور کامل در رابطه فعلی خود حضور داشته باشید و از آن لذت ببرید.
14. انتظارات غیرواقعی از خود
گاهی اوقات، افراد انتظارات غیرواقعی از خود در رابطه دارند. آنها فکر میکنند که باید همیشه کامل و بینقص باشند و هیچ اشتباهی نکنند. این انتظارات غیرواقعی، باعث ایجاد استرس و اضطراب در رابطه میشود و میتواند منجر به احساس تنهایی شود. به خودتان اجازه دهید تا اشتباه کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید. به جای اینکه سعی کنید بینقص باشید، سعی کنید بهترین نسخه از خودتان باشید. پذیرش خود و دوست داشتن خود، یکی از مهمترین عوامل در داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است. به خودتان مهربان باشید و به خودتان فرصت دهید تا رشد کنید و یاد بگیرید. انتظارات غیرواقعی از خود، مانع از تجربه یک رابطه سالم و رضایتبخش میشود.
