چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس میکنیم که همه چیز در حال تغییر است؟
احساس بیارزشی میکند.
حمایت عاطفی پارتنرتان برخوردار نیستید، احساس تنهایی میکنید.
اختلاف در ارزشها:
اختلاف در ارزشهای اساسی، میتواند باعث درگیریهای مداوم شود.عدم پذیرش یکدیگر:
سعی در تغییر دادن پارتنرتان، به جای پذیرفتن او همانطور که هست.مشکلات جنسی:
مشکلات جنسی میتواند بر صمیمیت و رضایت از رابطه تاثیر بگذارد.چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم همه چیز در حال تغییر است؟ 21 نکته
1. انتظارات غیرواقعی
اغلب با انتظاراتی غیرواقعی وارد رابطه میشویم. تصور میکنیم رابطه باید همیشه شبیه روزهای اول باشد، غافل از اینکه گذر زمان و تغییر شرایط اجتنابناپذیر است. این انتظارات بالا، زمانی که با واقعیت روبرو میشوند، احساس ناامیدی و تغییر در رابطه را به وجود میآورند. تلاش برای مدیریت انتظارات و پذیرش تغییر، کلید حفظ آرامش در رابطه است. به خاطر داشته باشیم که هیچ رابطهای ثابت نمیماند. انعطافپذیری در پذیرش تغییرات، به ما کمک میکند تا رابطه را به شکلی سالم حفظ کنیم. انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنیم. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنیم.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، رکن اصلی هر رابطه سالمی است. وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به درستی بیان کنیم، سوءتفاهمها به وجود میآیند. این سوءتفاهمها به مرور زمان انباشته شده و باعث میشوند احساس کنیم رابطه در حال تغییر به سمت منفی است. یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال و بیان شفاف احساسات، ضروری است. در بیان احساسات خود صریح و صادق باشیم. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهیم. سعی کنیم دیدگاه طرف مقابل را درک کنیم. از سرزنش و انتقاد دوری کنیم.
3. تغییر اولویتها
با گذشت زمان، اولویتهای زندگی ما تغییر میکنند. ممکن است در ابتدا رابطه عاشقانه در صدر اولویتهای ما باشد، اما با پیشرفت در شغل، تحصیل یا مسائل خانوادگی، اولویتهایمان تغییر کنند. این تغییر اولویتها میتواند باعث شود احساس کنیم رابطه کمرنگ شده و دیگر مثل سابق نیست. باید این تغییرات را درک کرده و با هم برای یافتن تعادل جدید تلاش کنیم. با هم در مورد اولویتهایتان صحبت کنید. راههایی برای حفظ ارتباط عاطفی با وجود تغییر اولویتها پیدا کنید. به یکدیگر فضا بدهید. تلاش کنید تا نیازهای یکدیگر را درک کنید.
4. تغییرات فردی
افراد در طول زندگی تغییر میکنند. این تغییرات میتوانند ناشی از تجربیات جدید، رشد فردی یا حتی تغییرات هورمونی باشند. این تغییرات فردی میتوانند بر رابطه تاثیر بگذارند و باعث شوند احساس کنیم طرف مقابل دیگر آن فرد سابق نیست. پذیرش این تغییرات و تلاش برای شناخت فرد جدید، کلید حفظ رابطه است. به یکدیگر فرصت دهید تا رشد کنید. از تغییرات یکدیگر حمایت کنید. سعی کنید فرد جدید را بشناسید.
5. مشکلات حل نشده
مشکلات حل نشده میتوانند مانند سدی در برابر جریان روان رابطه عمل کنند. هرچه این مشکلات بیشتر و بزرگتر شوند، احساس میکنیم رابطه سنگینتر شده و در حال تغییر به سمت منفی است. به تعویق انداختن حل مشکلات، فقط باعث بزرگتر شدن آنها میشود. بهتر است مشکلات را در اسرع وقت و با کمک هم حل کنیم. به جای فرار از مشکلات، با آنها روبرو شوید. به دنبال راه حلهای مشترک باشید. از یک مشاور کمک بگیرید، اگر نمیتوانید مشکلات را به تنهایی حل کنید. از سرزنش و انتقاد دوری کنید. بر روی حل مشکل تمرکز کنید، نه مقصر دانستن یکدیگر.
6. فقدان صمیمیت
صمیمیت، چه فیزیکی و چه عاطفی، یکی از پایههای اصلی یک رابطه عاشقانه است. وقتی صمیمیت کم میشود، احساس میکنیم رابطه سرد شده و دیگر مثل سابق نیست. صمیمیت فقط به معنای رابطه جنسی نیست، بلکه شامل احساس نزدیکی، اعتماد و حمایت از طرف مقابل نیز میشود. برای افزایش صمیمیت، زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید. با یکدیگر صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. فعالیتهایی انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. به یکدیگر محبت کنید. برای برقراری ارتباط عاطفی وقت بگذارید.
7. ورود به روزمرگی
یکی از بزرگترین خطراتی که روابط عاشقانه را تهدید میکند، ورود به روزمرگی است. وقتی همه چیز تکراری و خستهکننده میشود، احساس میکنیم رابطه طراوت خود را از دست داده و در حال تغییر به سمت یکنواختی است. برای جلوگیری از ورود به روزمرگی، سعی کنید همیشه چیزهای جدیدی را در رابطه خود امتحان کنید. سفرهای کوتاه بروید. فعالیتهای جدیدی را با هم انجام دهید. به یکدیگر هدیه بدهید. قرار ملاقاتهای عاشقانه بگذارید. همیشه سعی کنید رابطه را زنده و پویا نگه دارید.
8. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از مخربترین کارها برای یک رابطه عاشقانه است. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. مقایسه باعث میشود احساس نارضایتی کنیم و تصور کنیم که رابطه ما به اندازه کافی خوب نیست. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. قدردان داشتههای خود باشید. از مقایسه با دیگران دوری کنید.
9. حسادت
حسادت یکی از احساسات طبیعی انسانی است، اما اگر از حد اعتدال خارج شود، میتواند به رابطه آسیب برساند. حسادت بیش از حد، باعث بیاعتمادی و ایجاد شک و تردید در رابطه میشود. به جای حسادت کردن، سعی کنید با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید. اعتماد خود را به طرف مقابل افزایش دهید. اگر حسادت شما غیرقابل کنترل است، از یک مشاور کمک بگیرید.
10. عدم قدردانی
وقتی از کارهای خوبی که طرف مقابل برایمان انجام میدهد قدردانی نمیکنیم، او احساس میکند که زحماتش نادیده گرفته میشود. این میتواند باعث دلسردی و نارضایتی در رابطه شود. همیشه قدردان کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل باشید. از او تشکر کنید و قدردانی خود را به زبان بیاورید. به او نشان دهید که چقدر برایتان مهم است. قدردانی، سوخت رابطه است.
11. مشکلات مالی
مشکلات مالی یکی از بزرگترین عوامل استرسزا در زندگی است و میتواند تاثیر منفی بر رابطه داشته باشد. بحث و جدل بر سر پول، میتواند صمیمیت و عشق را از بین ببرد. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید. یک بودجه مشترک تنظیم کنید. اهداف مالی مشترک تعیین کنید. با هم برای حل مشکلات مالی تلاش کنید. از یک مشاور مالی کمک بگیرید، اگر نمیتوانید مشکلات مالی را به تنهایی حل کنید.
12. دخالت خانواده و دوستان
دخالت خانواده و دوستان در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف نظر شود. نظرات و انتقادهای دیگران، میتواند باعث شود احساس کنیم رابطه ما تحت فشار است. حد و مرزهای مشخصی برای دخالت دیگران تعیین کنید. از رابطه خود در برابر دخالتهای بیمورد محافظت کنید. تصمیمگیریها را خودتان انجام دهید.
13. بیماری
بیماری، چه جسمی و چه روحی، میتواند تاثیر زیادی بر رابطه داشته باشد. مراقبت از یک بیمار، نیازمند صبر، فداکاری و تعهد است. این شرایط میتواند باعث استرس و فرسودگی شود. از طرف مقابل حمایت کنید. به او کمک کنید تا مراقبتهای پزشکی لازم را دریافت کند. به نیازهای خود نیز توجه کنید. از یک مشاور کمک بگیرید، اگر نمیتوانید با شرایط جدید سازگار شوید.
14. خیانت
خیانت یکی از دردناکترین تجربیاتی است که میتواند در یک رابطه رخ دهد. خیانت باعث از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و احترام میشود و میتواند به پایان رابطه منجر شود. اگر خیانت رخ داده است، باید تصمیم بگیرید که آیا میخواهید رابطه را ادامه دهید یا خیر. اگر تصمیم به ادامه رابطه دارید، باید برای بازسازی اعتماد تلاش کنید. از یک مشاور کمک بگیرید.
15. عدم احترام
احترام یکی از اساسیترین نیازهای هر فردی است و در هر رابطهای باید وجود داشته باشد. وقتی طرف مقابل به ما بیاحترامی میکند، احساس میکنیم که مورد ارزش قرار نمیگیریم. از طرف مقابل بخواهید که به شما احترام بگذارد. اگر بیاحترامی ادامه دارد، باید تصمیم جدیتری بگیرید.
16. اعتیاد
اعتیاد، چه به مواد مخدر، الکل، یا هر چیز دیگری، میتواند تاثیر مخربی بر رابطه داشته باشد. اعتیاد باعث تغییر رفتار، بیمسئولیتی و نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل میشود. از طرف مقابل بخواهید که برای ترک اعتیاد کمک بگیرد. از او حمایت کنید. از یک مشاور کمک بگیرید.
17. فقدان اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، به رابطه هدف و جهت میدهد. وقتی اهداف مشترکی نداریم، احساس میکنیم که در مسیرهای جداگانه حرکت میکنیم. با هم در مورد اهداف خود صحبت کنید. اهداف مشترکی تعیین کنید. با هم برای رسیدن به این اهداف تلاش کنید. داشتن اهداف مشترک، رابطه را قویتر میکند.
18. کمالگرایی
تلاش برای رسیدن به کمال در رابطه، میتواند باعث استرس و نارضایتی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط فراز و نشیبهای خود را دارند. به جای تلاش برای رسیدن به کمال، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. عیبهای یکدیگر را بپذیرید.
19. نادیده گرفتن نیازهای خود
وقتی تمام تمرکز خود را بر روی طرف مقابل میگذاریم و نیازهای خود را نادیده میگیریم، دچار فرسودگی میشویم. این فرسودگی میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد. به نیازهای خود توجه کنید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید. مراقب خودتان باشید.
20. عدم انعطافپذیری
زندگی پر از تغییرات است و در یک رابطه نیز باید انعطافپذیر باشیم. عدم انعطافپذیری، باعث میشود نتوانیم با تغییرات سازگار شویم و رابطه دچار مشکل شود. سعی کنید انعطافپذیر باشید. تغییرات را بپذیرید. با هم برای حل مشکلات تلاش کنید.
21. عدم تمایل به تغییر
گاهی اوقات، یکی از طرفین یا هر دو طرف، تمایلی به تغییر و بهبود رابطه ندارند. این عدم تمایل به تغییر، میتواند باعث شود رابطه به بنبست برسد. اگر تمایلی به تغییر ندارید، باید تصمیم جدیتری بگیرید.
کامنتی که خواستی اینجا برات مینویسم. کاملا بر اساس نکته هایی که گفتی نوشته شده:
این مطلب رو خوندم و کلی چیز برام روشن شد. راستش من خودم همیشه فکر می کردم اگه یه رابطه خوب داشته باشیم باید همیشه مثل روز اول باشه ولی الان می فهمم که تغییر بخشی از مسیره و گاهی هم لازمه. یادمه یه مدت با دوستم مدام دعوا می کردیم چون من ازش توقع داشتم همون آدم اولیه باشه ولی خودم هم عوض شده بودم و اینو نمی فهمیدم 😅
ممنون از نویسنده بابت توضیحات کاملش. دوست دارم بیشتر راجع به این موضوع بخونم مخصوصا درباره چگونگی سازگار شدن با تغییرات توی رابطه. اگه کسی اینجا تجربه ای داره که چطور با تغییرات رابطه کنار اومده خوشحال می شم بخونمش. شاید برام مفید باشه🙏
واقعا بعضی وقتا آدما فراموش می کنن که خودشون هم تغییر می کنن و بعد انتظار دارن طرف مقابل همون آدم قبلی بمونه. مطلب خوبی بود 👌